po prostu

jem 2 g białka na kg masy ciała waże około 80kg,masa,obwody idą w góre,a wysoki jestem nie wiem bo mam długą szyje dosyć,po prostu taka budowa, pytanie było zupełnie o coś innego mianowicie: CZY BUDOWANIE KONDYCJI (DŁUGIE BIEGANIE,GRA W KOSZA) SPALĄ MI MIESNIE ,które małe ale coś tam jednak jest Już kilka tematów założyłem na tym forum i zawsze [...]

cieszę się że we mnie wierzycie, na bank zaowocuje to lepszą motywacją i z czasem będę zbierał na sparingach mniejszy wpier*** :)chodziło mi o to że te treningi będą po prostu dzień po dniu ;)

Siłka cudo po prostu, za***iście mi się podoba, zwłaszcza że wszystko samemu robione

dawno robiłeś ta iniekcję,najprawdopodobniej tylko przebiłeś się prze żyłę,a wybuchy gorąca to po prostu wynik stresu,srodek będzie działać

ok, wielkie dzięki. W pośladek chciałem walić, ale brał mnie skurcz gdzieś w okolicach nerek i od razu mnie prostuje, z resztą to trochę nie poręczne. A tym na siłowni nie dam się kuć, jeszcze mnie zabiją a ja jak to sam robię to po prostu czuje kiedy igła jest w mięśniu. Igły nie wyciągałem od razu tylko tak z 7-10 sekund poczekałem, no chyba że [...]

Dawkowanie Gainera mam według braków w diecie, DNT 2x30g DT 2x30g + 1x90g po treningu. Diete trzymałem 3 miesiące. Co do kreatyny to też słyszałem i czytałem o dawkowaniu jak napisałem wyżej ale miałem wątpliwości co do odstępów w braniu po prostu.

A gdzie ja obniżyłem jego poziom ? Tydzień przerwy i rusza ponownie z planem,po prostu za długo ćwiczył, organizm potrzebuję odpoczynku i tyle. Żaden stres itp... Użytkownik chyba myślał, że jeśli na początku tak idzie, to już tak zawsze będzie. A plan wcale nie jest zły, wystarczy wrzucić jeszcze wiosło ew 2-3s, przedramiona odpuścić i bic, tric [...]

[...] kawał kurczaka na te bułki? Wiele razy czytałem, że na "liczenie" jeszcze będzie czas i że ktoś szukający kilogramów przy moim wzroście i z długimi kończynami powinien po prostu dużo i dobrze jeść. Myślałem właśnie, że ktoś mi tu podpowie co zrobić inaczej i gdzie robię główne błędy, że waga stoi. Nie oczekuje ułożenia diety tylko kilku porad [...]

Też tak sądzę. Sylwetka wygląda po prostu na zaniedbaną przez złe odżywianie (lekko zalaną i mało umięśnioną) przez złe odżywianie, a nie na wynik jakiejś szczególnie szybkiej przemiany materii (wtedy byłaby bardzo odtłuszczona). Postaw na jakość produktów, ogranicz nabiał (bo dostarcza nadmiaru estrogenów, od których można tyć).

@domer wlasnie wykluczylem lokiec tenisisty gdyz boli mnie nie od strony lokcia a bardziej po drugiej stronie, tak jak sie zaczyna biceps, po prostu w zgjeciu ręki

[...] Jesli po przeczytaniu archiwum dot. interesujacego Cie tematu nadal nie bedziesz czegos wiedziala - nie boj sie zapytac Od tego tutaj jestesmy...Nie zrozum mnie zle ale po prostu lepiej jest "doradzac" osobie ktore zna jakies podstawy niz (jesli pozwolisz ze to tak brzydko nazwe) - laikowi pozdrawiam i zapraszam do przegladania [...]

Glupio sie przyznac ale nieznam sie na proporcjach tluszczy:( po prostu do kazdego posilku dodaje albo tran, albo oliwe. Niepokoi mnie ilosc weglowodanow bo b. duzo mi brakuje w mojej diecie:( A kiedys liczylem i nie wychodzilo tyle. Fakt warzyw praktycznie nie jem, czasami jakies zupy

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie masz tutaj dwa kalkulatory które pomogą Ci ułożyć własną dietę ale moim zdaniem powinno się jeść dużo i to na co ma się ochotę gdy trzyma się cały czas tą samą dietę po prostu możesz się zniechęcić .

Ja też to rozumiem. Nie każdy chce ćwiczyć przez wiele lat. Niektórzy po prostu chcą dobrze wyglądać w wakacje, a przez resztę miesięcy dobry wygląd ich nie interesuje. Czy to naprawdę tak ciężko zrozumieć, że większość ludzi ma w dupie kulturystyke, a jedynie chcą jako tako wyglądać:/? To że nam sie chce męczyć przez cały rok to nie znaczy, że [...]

po prostu nie czujesz to po co przeplacac?

[...] poruszany na forum. I jakbys przeczytal dokladnie forum otrzymal bys jednoznaczna odpowiedz: NIE POLECAM !!!! Poniewaz mozna popsuc sobie niezle stawy, a dlaczego? Po prostu skaczac do gory ciezar ktory masz na kostkach ciagnie w dol powodujac mikrourazy stawow, ktore moga przelorzyc sie na powazniejsze kontuzje jak zerwanie sciegien. A [...]

[...] nabierzesz tylko na prawie bądź właśnie administracji więc ktoś kto sie tym interesuje a chce się nauczyć prawa,nie ma niestety innego wyboru. Winny jest system,w Polsce po prostu jest mało pracy i ludzie sami nie wiedzą czego chcą i trudno sie dziwić.Niby chcieliby pracowac ale tej pracy nie ma wiec idą na studia bo myslą ze po studiach będzie [...]

W swoim wieku jak się nie możesz podciągnąć nachwytem, znaczy, ze po prostu masz mało siły (czyt. mało masy mięśniowej) a te 78 skądś się wzięło szczególnie w wieku 16 lat :) oczywiście wszystko zależy od twojego typu budowy, ale przypuszczam, że zmiana diety i trening aerobowy dałyby swój efekt :0

Będzie to strata. Zrezygnuj po prostu z jednego dnia treningowego, jeżeli kickboxing jest ważniejszy. wt, czw, sobota - kickboxing śr, pt - trening

Szczerze mowiąc nie odnalazłem odpowiedzi na moje pytanie w tym art ... Nie mam problemów z chudnięciem, dietą, nie mam stagnacji itd. tylko po prostu sie pytam z ciekawosci czy mimo dodawania kalorii na deficycie jestesmy w stanie nadal chudnac.Z tego co widze to np. Robercik z Warszawskiego Koksa po reversie wyglądał bardziej '' suchy '' niż na [...]